Uno de los aspectos que más interesa entre los opositores jóvenes es el tema de las pruebas físicas para Policía Nacional, local o bombero. Son de las oposiciones más atrayentes de los últimos años, así que vamos a dedicarle un post en el día de hoy. Para lo que no me conozcáis, soy Tatiana Darvich, líder del proyecto empleopublico.org, y vamos a a tratar sobre los requisitos a policía nacional, en qué consisten las pruebas físicas, las diferencias entre mujeres y hombres, los números de plazas ofertadas este año, y por últmo algunos consejos para superar estas pruebas. ¡Manos a la obra!
Requisitos para Policía Nacional
Antes de centrarnos en las pruebas físicas, es fundamental conocer si cumplimos los requisitos generales:
- Se debe tener nacionalidad española.
- Tener 18 años cumplidos.
- Poseer el título de Bachiller o equivalente.
- Permiso de conducir de la clase B.
- Declarar el compromiso de portar armas y, en su caso, utilizarlas.
Y aquí también puedes ver otros requisitos para ser policía como el tema de los tatuajes.
Pruebas Físicas para Policía Nacional
La oposición a Policia Nacional se estructura en varias fases; siendo la primera la evaluación de aptitud física.
Estas pruebas físicas constan de tres ejercicios obligatorios y eliminatorios. Cada prueba tiene una calificación de 0 a 10 puntos, siendo necesario obtener una puntuación mínima de 1 punto en cada ejercicio y una media de 5 puntos para considerarse apto.
Prueba de agilidad:
Consiste en un circuito de obstáculos que el aspirante debe completar en el menor tiempo posible. El circuito incluye pasos por debajo y por encima de barras, así como desplazamientos laterales. Las marcas de referencia son:
- Hombres:
0 puntos: 11,7 segundos o más.
5 puntos: Entre 10,5 y 10,2 segundos.
10 puntos: 8,2 segundos o menos. - Mujeres:
0 puntos: 12,8 segundos o más.
5 puntos: Entre 11,6 y 11,3 segundos.
10 puntos: 9,2 segundos o menos.
Prueba de fuerza:
Consiste en dominadas para los hombres y suspensión en barra para las mujeres. Las puntuaciones se asignan según el número de repeticiones o el tiempo de suspensión, con baremos específicos detallados en cada convocatoria.
Prueba de resistencia:
Carrera de 1.000 metros en pista. En ella se evalúa la capacidad aeróbica, y las marcas son:
- Hombres:
0 puntos: 4 minutos 10 segundos o más.
5 puntos: Entre 3 minutos 30 segundos y 3 minutos 26 segundos.
10 puntos: 2 minutos 54 segundos o menos. - Mujeres:
0 puntos: 4 minutos 40 segundos o más.
5 puntos: Entre 4 minutos y 3 minutos 56 segundos.
10 puntos: 3 minutos 24 segundos o menos.
Número de plazas ofertadas
Para el 2025 todavía no se ha publicado la convocatoria oficial; no obstante la tendencia es que se oferten más plazas que el 2024. El año pasado fueron 2707 las plazas ofertadas para la Policia Nacional. 2607 para la Escala Básica (521 reservadas para militares profesionales de tropa y marinería con al menos cinco años de servicio) y 100 para la Escala Ejecutiva.
Consejos para Superar las Pruebas Físicas para Policía Nacional
Para conseguir el apto en las pruebas físicas se necesita constancia y disciplina además de una buena capacidad física. Así que presta atención a estos 5 consejos:
- Sigue una rutina de entrenamiento que combine la resistencia con la fuerza y la agilidad.
- Practica con cronómetro.
- Descansa adecuadamente.
- Cuida tu alimentación.
- Realiza simulacros completo.
Si tu vocación siempre ha sido vestir uniforme o ser parte de las fuerzas y seguridad del Estado no te lo pienses y empieza con la preparación correcta y el plan de entrenamiento adecuado; porque es un reto exigente, pero no imposible. Cada año, miles de aspirantes logran su objetivo y consiguen una plaza en el cuerpo nacional de policía ¡A por ello! De momento, te aconsejo seguir la Newsletter de Empleo Público para no perderte las noticias sobre plazas ofertadas.
